El estrés laboral es una realidad para muchas personas. Puede afectar la salud física y mental, y también puede tener un impacto negativo en las relaciones. Si tu pareja está experimentando estrés laboral, es importante que le brindes apoyo.
Para estos casos los expertos aconsejan apoyar a la pareja en la gestión del estrés, pues no solo tiene beneficios para la otra persona, sino que también fortalece tu propia habilidad para enfrentar tensiones, entrenas tu empatía y comprensión. Resaltan además, que es importante concebir la gestión del estrés como un esfuerzo colaborativo entre socios.
En este artículo, te presentamos una guía practica publicada por la periodista
Rebecca Knight en Harvard Business Review, para apoyar a tu cónyuge en tiempos de estrés laboral. Estas estrategias te ayudarán a fortalecer tu relación y afrontar juntos los desafíos laborales.
Escucha Activa y Ofrecer Apoyo
Cuando tu pareja comparte sus preocupaciones laborales al llegar a casa, es vital prestarle toda tu atención. Evita escuchar solo a medias y, en lugar de ofrecer consejos de inmediato, simplemente escucha. A veces, solo necesitan desahogarse durante unos minutos.
Ofrecer apoyo implica mostrar compromiso con lo que dice tu pareja. Utiliza un lenguaje de apoyo y evita comparar tu estrés con el suyo. Recuerda que la resistencia al estrés no es una competencia. Se una salida constructiva y, en lugar de ofrecer soluciones, ofrece tu oído comprensivo.
Juego de Rol y Fomenta otros Intereses
Si sientes que tu pareja está malinterpretando una situación laboral, no dudes en decir algo al respecto. Haz preguntas que amplíen su perspectiva y ofrece consejos de manera amable. Tu objetivo es ser un apoyo, no un solucionador de problemas.
Quizá usted conozca más a su pareja que a sí mismo y por eso conoce el tipo de estrés que está experimentando en su trabajo: si es una situación puntual o un estrés que viene arrastrando desde hace tiempo. Por eso es importante que haga preguntas que fomenten la reflexión sobre su trayectoria profesional y personal, y cómo se proyecta en el futuro.
Fomente que su pareja explore pasatiempos, desarrolle intereses externos y cultive amistades. Es vital mantener una red de apoyo fuera de la relación, ya que depender demasiado el uno del otro podría afectar negativamente la dinámica de pareja.
Podría ser beneficioso alentar a su pareja a buscar la ayuda de un terapeuta para su crecimiento personal y bienestar mental. No obstante, es esencial entender que el terapeuta debe ser considerado como un complemento, no un reemplazo, para su papel en la relación.
Descompriman Juntos
Preservar el hogar como un refugio implica adoptar buenos hábitos con los dispositivos móviles y establecer límites claros. Ayuda a tu pareja a desarrollar hábitos relajantes al final del día. Ambos necesitan tiempo para relajarse, y es fundamental preservar el hogar como un espacio de tranquilidad.
El estrés laboral puede ser un desafío para cualquier pareja, pero con apoyo y comprensión, se puede superar. Las recomendaciones presentadas en este artículo ilustran cómo las parejas pueden trabajar juntas para desarrollar estrategias para gestionar el estrés laboral.